OnSezon.ro

Login

Cum te mentii in forma la birou.

       Un stil de viata sedentar, cu multe ore petrecute la birou, in fata calculatorului, poate avea efecte nedorite asupra corpului tau. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa te mentii sanatos si in forma chiar si atunci cand programul tau zilnic este foarte incarcat.

 

       1. Foloseste scarile. Nu mai astepta sa te inghesui in liftul ala mic si enervant, care opreste din etaj in etaj. Urca macar cateva etaje pe jos. Un minim de 10 minute petrecute zilnic  urcand si coborand scarile asigura cu pana la 6 kg mai putin intr-un an!

       2. Mananca mancare gatita. Ia-ti pranzul de acasa; pe langa faptul ca vei sti mereu exact ce contine, mancarea gatita este mult mai sanatoasa decat fast-food-ul.

       3. Gustari sanatoase. Inlocuieste dulcurile din sertar cu nuci, seminte, fructe uscate sau proaspete si legume crude. Acestea iti stimuleaza metabolismul  si contin substante nutritive importante pentru starea ta de bine.

      4. Bea cafeaua tare, fara zahar, lapte sau alte artificii; cafeaua neagra are beneficii multiple asupra organismului si accelereaza metabolismul. Daca preferi, poti inlocui cafeaua cu ceai verde sau negru.

      5. Bea apa rece ca gheata. Poti adauga lamaie, aloe, castraveti sau capsuni pentru aroma. Inlocuieste sucurile carbogazoase cu apa rece si o sa observi o diferenta importanta in ceea ce priveste aportul zilnic de calorii.

      6. Nu sari peste micul-dejun! E greu sa iti mentii un program fix de masa, de aceea trebuie sa te asiguri ca ii oferi corpului tau energia de care are nevoie pentru a functiona corect.

      7. Mesteca guma. In afara de faptul ca iti va improspata respiratia, guma de mestecat iti alunga apetitul. Ai scapat de pofta de a rontai ceva!

      8. Spala-ti dintii mai des. Pe langa beneficiile pentru dantura, spalatul dintilor reduce semnificativ pofta de dulciuri.

      9. Inlocuieste ciocolata cu ciocolata amaruie. Un cubulet sau doua de ciocolata amaruie zilnic pot face minuni asupra corpului tau.

     10. Plimba-te prin birou. Renunta la mailuri si vorbeste cu colegii tai personal sau stai in picioare atunci cand vorbesti la telefon. Misca-ţi corpul şi bâţâie-te chiar si atunci cand stai pe scaun. In fond, orice fel de miscare ajuta la arderea caloriilor!

    Iata ca un program strict la birou si orele lungi in fata calculatorului nu trebuie sa devina  dusmanii taliei tale. Incorporeaza aceste mici trucuri in rutina ta zilnica si incepe sa devii o persoana mai sanatoasa si mai relaxata. 

 

Ultima modificare
Evaluaţi acest articol
(2 voturi)

Media

Lasă un comentariu

1 comentariu

  • Sachiko

    Site-ul vechi nu stiu cum arata, n-am intrat niodicata pe el te rog sa nu-mi dai cartonas rosu ! Am intrat pe noul site, arata foarte bine, imi place! Este adevarat ca noul site contine cum spui tu “de toate pentru toti”! Promit cand o sa am mai mult timp, am sa-l “rasfoiesc” pentru a vedea ce informatii utile gasesc. Te pup!

    Raportează Sachiko Link la comentariu

Copyright @2013 OnSezon.ro

Top Desktop version