OnSezon.ro

Login

Exercitii de facut in fata televizorului

Nu ai timp sa ajungi la sala sau sa iesi la alerget zilnic? Ti-e urat sa iesi din casa pe vremea asta? Renunta la scuzele astea, ridica-te de pe canapea si fa sport chiar in fata televizorului!

In doar zece minute pe zi iti poti pastra corpul tonifiat si burtica plata, fara a fi nevoie sa iesi in frig si ploaie sau sa platesti un abonament scump la sala. Poti face aceste exercitii acasa, in fata televizorului.

Un sfat la fel de util este ca, daca aveti echipament de gimnastica in casa, ar trebui sa-l mutati intre canapea si televizor. Astfel, veti fi nevoita sa folositi aparatele de fiecare data cand vreti sa priviti la TV.

Mai jos ai cateva idei de exercitii pe care le poti combina oricum vrei pentru a crea scurte programe de exercitii simple si usor de executat acasa:

1. Bâţâie-te in timp ce stai pe canapea sau fotoliu. Atata timp cat te misti, corpul tau arde calorii, iar studiile arata ca un lucru atat de banal precum bataitul poate sa arda pana la 350 de calorii zilnic!

2. Daca vrei sa ai sani frumosi si brate tonifiate, incearca sa faci cateva flotari. Poti incerca varianta clasica sau flotarile la perete, ambele au beneficii vizibile asupra tonusului muscular din zona superioara a corpului;

3. Pentru un posterior de invidiat cele mai bune exercitii sunt genuflexiunile. Cam old-school ce e drept, insa nu dau gres niciodata. Pe langa efectul de tonifiere musculara iti vei mentine elasticitatea genunchilor. Poti varia viteza si pozitia talpii pentru a creste gradul de dificultate;

4. Asociaza genuflexiunile cu fandarile, pentru un fundulet bombat. Le poti face pe loc sau plimbandu-te prin camera.

5. Mai e putin si vine vara, dar burtica aia plata are nevoie de ajutor. Fa niste abdomene ca sa it mentii musculatura abdominala in forma.

6. Nimic nu este mai potrivit ca sa iti incepi sau sa inchei exercitiile decat mersul pe loc. Nu iti cere echipament special si nu iti solicita corpul foarte tare.

7. Intinde-te. Asta iti incalzeste muschii inainte sa te apuci de exercitii si ti-i relaxeaza cand termini.

Ca sa nu te plictisesti, schimba ordinea exercitiilor o data la cateva zile. De asemenea, o metoda buna pentru a uita ca exersezi este sa o faci in fata show-ului favorit. Vei fi atat de absorbita de ce se intampla la TV, incat vei uita ca faci efort :)

Ultima modificare
Evaluaţi acest articol
(2 voturi)

Media

Lasă un comentariu

Copyright @2013 OnSezon.ro

Top Desktop version