OnSezon.ro

Login

40 de idei pentru o viata mai buna

 

In 10 minute sau mai putin

 Astazi iti voi impartasi 40 de lucruri simple pe care le poti face in 10 minute pe zi si care te vor ajuta sa te apropii de un stil de viata sanatos.

Potrivit unui studiu realizat la  Universitatea din Michigan (da, cercetatorii americani…), stilul de viata sanatos este definit de patru criterii  de baza:

·   Conditia fizica/exercitiile;

·   Mancarea sanatoasa;

·   Mentinerea unei greutati normale;

·    Nefumatul.

Dintre cei 156.000 de respondenti, doar 3% erau definiti de toate cele patru criteria. “Exista milioane de oameni care trec prin viata traind nesanatos, in timp ce medicina aduce  remedii noi pentru boli altadata letale si prelungeste durata de viata”, spune Mathew Reeves, unul din epidemiologii Universitatii. ”Daca nu schimbam asta cumva, efectele asupra societatii vor fi devastatoare”.

Ce putem face pentru a ne schimba?

Toata lumea vorbeste despre cum sa traiesti sanatos, cum sa “fii verde”, insa majoritatea oamenilor gasesc nenumarate scuze despre cum nu pot, nu trebuie sau nu vor sa isi imbunatateasca stilul de viata. Cea mai des-intalnita scuza estelipsa timpului. Si tu ti-ai spus de multe ori “Of, sunt obosit/a, nu mai am timp sa fac exercitii” sau “N-am chef sa gatesc, mai bine ies in oras.” Da, scuzele sunt reale si sunt contagioase.

Timpul si sanatatea par mereu a fi intr-o competitie. Avem timp sa muncim, sa facem naveta, sa stam la sedinte interminabile, dar nu avem timp pentru noi insine, pentru oamenii la care tinem si pentru sanatatea noastra.

Ce poti face in 10 minute sau mai putin?

Raspunsul e simplu: mai multe decat iti imaginezi. In 10 minute poti elibera tensiunea acumulata de-a lungul zilei, iti poti pune sangele in miscare sau te poti relaxa. De fapt, aceasta e o lista cu 40 de lucruri pe care le poti face rapid, cu beneficii maxime. Acum, ca lipsa timpului nu mai este o scuza, ce planuiesti sa faci altfel de maine?

Daca te mai poti gandi si la alte lucruri, impartaseste-ne experienta ta in comentarii.

1.Spala-te pe dinti;

2.Fa 10 genuflexiuni;

3.Indreapta-ti spatele;

4.Mananca un mar;

5.Ridica-te de pe scaun si intinde-te;

6.Rezista tentatiei de a cumpara o ciocolata;

7.Fa 10 fandari;

8.Bea un pahar cu apa;

9.Zambeste;

10.Mananca un baton de fibre la micul dejun sau ca gustare;

11.Adauga mesei de pranz o salata;

12.Fa-ti o pusculita si pune cel putin un leu pe zi;

13.Deschide fereastra si inspira adanc;

14.Spune “multumesc” sau “te iubesc” cuiva care merita;

15.Pune-ti centura de siguranta cand  esti in masina;

16.Trezeste-te cu 10 minute mai devreme dimineata si leneveste un pic;

17.Stinge lumina cand iesi dintr-o camera;

18.Machiaza-te (mai ales doamnele, dar hei, noi nu te judecam!)

19.Spala-ti mainile si da-le cu crema;

20.Suna-ti mama;

21.Alearga pe loc;

22.Arunca pixul ala care nu mai scrie;

23.Ia o punga din textil cand te duci la cumparaturi;

24.Invita un prieten la o cina sanatoasa;

25.Lasa telecomanda si ridica-te ca sa schimbi programul  TV;

26.Imbratiseaza-ti familia si copiii;

27.Inlocuieste urmatoarea cana de cafea cu ceai;

28.Scoate-ti hainele pentru ziua urmatoare de seara;

29.Pune-ti cheile de la masina in acelasi  loc mereu;

30.Ia-ti o pauza de la munca;

31.Bucura-te de o bomboana mentolata sau mesteca niste guma;

32Pune putin piper in salata;

33.Inmoaie toate vasele cu cel putin 5 minute inainte sa le speli;

34.Avanseaza un nivel la jocul tau favorit;

35.Scoate cainele la o plimbare rapida in fata blocului;

36.Fa-ti cafeaua de seara;

37.Sari peste cumparaturile facute noaptea, cand vii de la munca;

38.Fa 5 flotari in pauza de publicitate a filmului;

39.Vorbeste cu un prieten;

40.Citeste 2 pagini dintr-o carte.

 

 

Mai citeste lista asta o data si vezi cate dintre lucrurile de mai sus ti se potrivesc? Astfel de activitati iti ocupa foarte putin timp, dar ne imbunatatesc ziua si contribuie la un stil de viata sanatos. Cate dintre aceste activitati se regasesc intr-o zi normal din viata ta?

Orice ai alege sa faci (sau sa nu faci), iti recomand sa optezi pentru variant care iti face ziua mai frumoasa si mai sanatoasa. Daca poti, ajuta si tu pe cineva pentru ca, in fond, un stil de viata mai sanatos ne avantajeaza pe toti. 

 

Ultima modificare
Evaluaţi acest articol
(5 voturi)

Media

Mai multe din această categorie: Prima zi de scoala »

Lasă un comentariu

Copyright @2013 OnSezon.ro

Top Desktop version